40代からゆるっと始めるエンディングノート｜セリア＆ダイソーの100均ノート3選と活用術まとめ

「エンディングノートなんて、まだまだ先の話」

——そう思っていませんか？

けれど40代になって、親の介護や自分の体調の変化など、少しずつ「もしも」の備えが気になるようになってきたんです。

「もし今、私に何かあったら——家族は困らないかな？」

とはいえ、市販のエンディングノートは高価だし、内容も難しそう。

そんなときに出会ったのが、セリアやダイソーの100均ノートでした。

エンディングノートは、“きちんと完璧に”じゃなくていい。

スマホのロック番号や通帳の場所など、今の生活に必要なことだけを少しずつ書いていく——それで十分です。

この記事では、40代から気軽に始められる100均エンディングノート活用法をご紹介します。

40代から始めるべき3つの理由｜今こそエンディングノートが必要なワケ

「エンディングノートは年配の人が書くもの」

そう思っていませんか？

けれど実は、40代こそ「少しずつ書き始める」のにちょうどいいタイミングなんです。

では、なぜ40代から始めるのがベストタイミングなのか？

1. 高齢になる前に、自分で判断できるうちに備える

エンディングノートには、医療・介護・財産・想いなど、幅広い情報を記録します。

そのため、元気なうちに少しずつ考えて書いておくことがとても大切です。

40代であれば、心も体も比較的余裕があり、「自分はこうしたい」という意志も、しっかり整理できます。

将来、「もっと早く始めておけばよかった…」と後悔しないためにも、今のうちに“自分らしい決め方”をしておくのがおすすめです。

2. 情報が複雑化する40代だからこそ“見える化”が重要

スマートフォン、ネット銀行、SNS、サブスク、子どもの学校関係、親の介護手続き…。

40代は、仕事や家庭のことに加え、親世代と子世代、両方のサポート役になることが多く、「自分だけが把握している情報」がとても多くなっていきます。

そのまま放置してしまうと、万が一のときに「スマホのロックが解除できない」「どこの銀行に口座があるか分からない」など、家族が途方に暮れることにもつながります。

だからこそ、「いまの自分の状況」を見える化しておくことが、家族へのやさしさにつながります。

3. 100均ノートなら、今すぐ手軽に始められる

「ちゃんとしたエンディングノートって高そう…」

そう感じて一歩踏み出せない方も多いかもしれません。

セリアやダイソーなどの100円ショップには、エンディングノートとして使える優秀なノートがあります。

しかも、1冊100円とは思えないほど中身が充実！

最初は「ここなら書けるかも」と思えるページから始めてみましょう。

完璧を目指さなくて大丈夫。途中で止まっても、またいつでも書き足せます。

40代におすすめ！100均で買えるエンディングノート3選【セリア＆ダイソー】

エンディングノートというと、本屋やネットで売っている高価なものをイメージしがちですが、実は、100均でも実用的で始めやすいノートが手に入ります。

今回は、私が実際に使ってみて「これはいい！」と感じた3冊を厳選してご紹介します。

どれも気軽に手に取れて、書きやすく、40代の今だからこそちょうどよく使える内容です。

セリアで購入｜もしもに備える情報ノート（基本情報をまとめたい人に）

このノートは、いわば「エンディングノートの入門編」のような存在です。

緊急連絡先、かかりつけ医、保険・口座情報、家族へのメッセージまで、エンディングノートとして必要な項目がひと通り揃っています。

また、透明カバー付きなので、手書きのメモや写真なども一緒に収納できるのも便利なポイントです。

ダイソーで購入｜パスワード管理ノート（デジタル情報の整理に）

スマホのロック番号、ネットバンキング、SNS、サブスクなど、「デジタルまわりの情報」は、家族に伝えないまま放置されがちです。

このノートは、そういったログイン情報やID、ヒント、保管場所などを記録するための専用ノート。

1ページずつしっかり項目が分かれていて、整理しやすいのが特徴です。

私自身、「パスワードは何だっけ？」とよくわからなくなるので、備忘録としても大活躍中です。

もちろん、直接パスワードを書くのが不安な場合は「ヒント」だけでもOK。

「この情報はここを見てね」と書いておくだけでも、いざというときの助けになります。

ダイソーで購入｜もしもに備えるエンディングノート（しっかり終活したい人に）

「自分の考えをきちんと残したい」
「終活として、しっかり準備をしておきたい」

そんな方におすすめなのが、ダイソーのエンディングノートです。

特徴と中身の構成

このノートは、他の100均ノートと比べても、カバーする情報量が非常に豊富。

まさに「エンディングノートの本格派」といえる内容になっています。

しかもコラムつきなので、ノートを書きながら、終活について学べてしまうというメリットも。

構成もしっかりしていて、「本格派」を目指したい方にとっては頼もしい一冊です。

ただし、情報量が多いため、最初から全部書こうとすると負担に感じる方もいるかもしれません。

エンディングノートを手にして、書けないと感じた方は、こちらの記事もおすすめです。

▶書けない人のためのエンディングノート入門｜私が始められた3つのコツと気持ちが軽くなる書き方

情報整理がラクになる！100均ノート2冊のかしこいセット活用術

100均で始めるエンディングノートの中でも、特におすすめしたいのが、セリアの「もしもに備える情報ノート」と、ダイソーの「パスワード管理ノート」の組み合わせです。

書きたいパスワードが多すぎて、書ききれない人には、この2冊がおすすめです。

組み合わせて使うメリットとは？

たったの220円（税込）で、「アナログ情報」も「デジタル情報」もカバーできる、はじめてのエンディングノートとして最適な組み合わせです。

セリアのカバーを活用して「ひとまとめ」に

さらに便利なのが、セリアのもしもに備える情報ノートに透明カバーが付いていること。

このカバーの内ポケットに、パスワード管理ノートを差し込むことで、2冊をひとまとめにして保管することもできます。

ワンポイントアドバイス｜もっと安心できる保管の工夫

ノートをまとめたら、見てほしいページにラベルを貼るのもおすすめです。

• 「もしものとき用」
• 「家族へのメッセージ」
• 「重要：緊急情報あり」など

目につきやすいようにしておけば、家族もすぐ気づけます。

また、保管場所についても以下のような工夫をしておくと安心です。

• 家族がわかる場所（例：リビングの引き出し、書類棚など）
• 「このノートは○○にあります」とメモ書きを残す

失敗しない！40代のためのエンディングノート始め方3ステップ

ここまで、セリアとダイソーで手に入る100均のエンディングノートを3冊ご紹介してきました。

「どれも良さそうだけど、自分はどれから始めたらいいのかな？」

そんなふうに感じた方も多いかもしれません。

エンディングノートは、完璧に仕上げることよりも、気軽に“書き始める”ことが何より大切です。

そこで今回は、100均ノートを活用した「エンディングノートの始め方3ステップ」をご紹介します。

ステップ①｜まずは「目的」をざっくり決める

何のために書くのかを、ひとつだけ考えてみましょう。

エンディングノートを始めようと思っても、「何から書けばいいの？」と迷ってしまいますよね。

でも、いきなり全部書こうとしなくても大丈夫です。

まずは、「自分が気になっていること」や「今これだけは書いておきたい」と思うことを、ひとつだけ決めてみましょう。

たとえば…

• 最近、病院にかかる機会が増えてきたので、医療に関する希望を書いておきたい
• いざというときに家族が困らないように、保険や連絡先だけでもまとめておきたい
• ネット銀行やスマホのパスワードなど、デジタル関係の情報を家族に伝えておきたい
• まだ終活までは考えていないけど、とりあえず自分のことを少し整理しておきたい
• 100均で気軽に手に入ったし、試しに1ページだけでも書いてみようかな

完璧じゃなくていいんです。

書けそうなことを、書ける範囲で始める。それだけで立派な第一歩です。

「全部埋めなきゃ」と思うとハードルが高く感じてしまいますが、1つの目的に絞るだけで、気持ちもグッと楽になりますよ。

「これは自分のことかも」と思えるテーマがあれば、そこから始めてみましょう。

ステップ②｜100均ノートの特徴を比べて選ぶ

目的に合ったノートを選べば、書きやすさがぐんとアップします。

今回ご紹介した100均のエンディングノートは、どれも少しずつ内容や雰囲気が違います。

自分が「これなら書けそう」と思える一冊を選ぶことが、スムーズなスタートにつながります。

たとえば…

• 「とりあえず気になることだけ書いておきたい」なら、セリアの「もしもに備える情報ノート」
• 「スマホやネットの情報を整理したい」なら、ダイソーの「パスワード管理ノート」
• 「しっかり終活としてまとめたい」なら、ダイソーの「エンディングノート」

ノートの種類	特徴	こんな人におすすめ
もしもに備える情報ノート （セリア）	必要な情報を1冊でシンプルに整理できる。見開き多めで空白が多く、書きやすい。	「まずは軽く始めたい」「書けるところだけでOK」という気持ちで進めたい方
パスワード管理ノート （ダイソー）	ネット銀行やスマホ、SNSのログイン情報を管理できる。ヒントや保管場所だけでも書いてOK。	デジタルサービスをよく使う方家族にアカウント情報を残しておきたい方
もしもに備えるエンディングノート （ダイソー）	医療・介護・葬儀・財産などを幅広くカバー。説明が丁寧で、しっかり書きたい人向け。	終活としてきちんと備えたい方自分の思いや希望をしっかり伝えたい方

実際にノートを開いてみると、文字の大きさや書きやすさで「合う・合わない」が見えてきますよ。

ステップ③｜書けるところから、気軽に始めてみる

完璧を目指さず、まずは1ページからでOK！

エンディングノートというと、「全部きっちり書かなきゃ」と思いがちですが、そんなことはありません。

「このページだけは書いておこうかな」
「思いついたときに、少しだけでも」

最初の1ページを書くだけでも、「意外と書けるな」「他にも書きたいことが出てきた」と気持ちが変わってきますよ。

また、書いているうちに自分の考えや気持ちが整理されて、「ここも書いておいた方が安心かも」と思えるようになる方も多いです。

書けるときに、書ける分だけ。自分のペースで無理なく進めていきましょう。

100円で手に入るノートなら、失敗してもやり直しがききますし、気軽に何冊か試してみるのもおすすめです。

1日1項目でOK｜エンディングノート7日間チャレンジ

「エンディングノートを書いておきたい気持ちはあるけれど、何から始めたらいいのか分からなくて…」

特に40代は仕事や家事に忙しく、まとまった時間を取るのもなかなか難しいですよね。

でも、1日たった1項目、5分だけでも書いてみることで、少しずつ「備え」がカタチになっていきます。

【7日間チャレンジ】1日1つだけ、できることから始めてみましょう

エンディングノートは、「全部書かないと意味がない」なんてことはありません。

• 書けるところだけ書く
• 書けないところは飛ばしてOK
• 書く順番も気にしなくて大丈夫

大切なのは、ほんの少しでも手を動かしてみたという“行動”です。

そこでおすすめなのが、1日1項目ずつ書いていく「7日間チャレンジ」。

▼エンディングノート 7日間チャレンジの内容

Day	書く内容	ヒント・目安
1日目	緊急連絡先	家族、親、職場、 信頼できる友人など
2日目	医療情報	かかりつけ医、持病、 アレルギー、服薬情報など
3日目	書類の保管場所	通帳、保険証券、 契約書の場所だけでもOK
4日目	金融口座	銀行名や口座の 存在のみでも大丈夫
5日目	デジタル資産	スマホ、SNS、ネットバンク などの存在や保管場所
6日目	もしもの時の希望	延命、介護、葬儀など 考え中でも空欄でもOK
7日目	メッセージとノートの保管場所	ひとことメッセージ ノートの保管先など

7日間が終わるころには、ノートの中に“今のあなた”の大事な情報が、きちんとカタチになって残っているはず。

それが、家族にとっても、未来の自分にとっても、大きな安心につながります。

書きながら考える時間こそが、あなた自身にとっての一番の「備え」です。

よくある質問Q&A｜「40代から始めて大丈夫？」という不安を解消します

エンディングノートって何のために書くの？

万が一のときに備えて、家族に「伝えておきたいこと」をまとめておくノートです。
医療の希望、パスワード、連絡先、葬儀やお墓のことなどを記録しておくことで、家族の不安や迷いを減らすことができます。

遺言書も書いたほうがいいですか？

エンディングノートに法的な効力はありません。
財産分配などを正式に伝えたい場合は、別途「遺言書」を作成する必要があります。
ただし、エンディングノートには想い・希望・日常の情報などを自由に書けるメリットがあります。

100均ノートで本当に大丈夫？

もちろん、大丈夫です。

この記事でご紹介したように、セリアやダイソーには目的別の実用的なノートが揃っており、使い勝手も◎。

気軽に手に取りやすい価格なので、「まだ早いかな？」「なんとなく不安…」

そんな方にこそ、100均ノートは最初の一歩にぴったりなんです。

書く内容は決まっていますか？

特に決まりはありません。

以下のような「今の自分にとって必要なこと」から、書けるところだけでOKです。

• 連絡先や医療情報
• スマホ・SNSなどのパスワード
• 葬儀やお墓についての希望
• ペットのこと
• 家族へのメッセージ など

完璧を目指さなくて大丈夫。まずは“今の自分を整理する”つもりで始めてみてください

途中で書けなくなっても大丈夫？

大丈夫です！
エンディングノートは「完成させるもの」ではなく、思いついたときに書き足していく“途中のノート”でOKです。
7日間チャレンジのように、少しずつ進めるスタイルでも安心して続けられます。

40代のうちに書いておくメリットって？

「判断力」「体力」「デジタル情報」が揃っている今こそ、備えやすい時期です。
また、親の介護や家族の将来について考え始める40代だからこそ、自分自身の備えをゆるっと始めることで、家族にも良い影響を与えられます。

まとめ｜100均ノート2冊から始める、40代のためのエンディングノート

エンディングノートは、立派な内容にする必要も、最初から全部埋める必要もありません。

まずは気になるテーマをひとつ決めて、自分に合ったノートを選び、気軽に1ページから書いてみる。

この小さな一歩が、将来の自分や家族の安心につながります。

エンディングノートは、終わりの準備ではなく、これからの暮らしを少しラクにするための「自分メモ」です。

気になった方は、次のお買い物のついでに、セリアやダイソーの文具コーナーをのぞいてみてください。

▼関連記事

• 40代からゆるっと始める終活｜断捨離と貯蓄生活でミニマルな暮らしへ【老後も安心】
• 40代からゆるっと始める断捨離｜服の片づけでやってはいけないNG行動5選＆後悔しない整理法
• 40代からゆるっと始める貯蓄生活｜FPなのに浪費癖…それでも老後資金を作れた“ほったらかし”3ステップ